no to tak, moim zdaniem jeśli to ma byc Plan na mase to bym zmienił troche. Wtorek : Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8,8,8,8,5 zrób sobie 12/10/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8,8,8,7 rozpiętkidaj na koniec 3-4x 10/10/10 i tutaj 3 ćw. Na klatke nie mam czekam na wasze propozycje jak dorugie [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Polecam do lektury. Trening z linku z pewnością będzie dla Ciebie odpowiedni. Uważaj na wyciskanie leżąc, widać że bardziej je katujesz, a to dość niebezpieczne. Jeśli nie wiesz, co to mostek przy WL i dlaczego go się robi, bierz się za lekturę o tym ćwiczeniu, bo łatwo kontuzje złapac. Zmieniony [...]
[...] srednia na pokolenie to 50 lat. Napisales kilkadziesiat tysiecy (wyliczyli naukowcy..? Jacy?Jak? to nie pytania do Ciebie tylko raczej do autorow artykulu)wiec niech np. to bedzie np 30000. To daje 150000 lat:) Bez miesa c'est imposible. Nie wierze. Wegetarianizm jest poprostu modny. Nie mowie, ze nie ma dobrych cech ale na dluzsza mete prowadzi [...]
[...] skutki tego to wysuszenie zawartosci portfela i zmarnowanie supli poniewaz przy 2-miesiecznym stazu organizm sam rosnie jak na metce a wiec jako kolega kupi te suple to bedzie mial przyrosty duze i straci kase a jak nic nie kupi i bedzie cwiczyl z nadwyzka kalorii (czyli po prostu wiecej jedzac - mowiac prostym jezykiem) to tez bedzie mial [...]
>>Jeszcze takie pytanie , kiedy się przechodzi do grupy zaawansowanej? A i czy jak połącze kick z bjj to będe słabo miał opanowane zwarcie(klincz)?? <<Moim zdaniem, to naraziem zacznij po prostu trenować, a nie martw się o takie ******ły(jak będzisz już umiał co trzeba to zmienisz grupę, a tym szybciej się czegoś nauczysz im bardziej [...]
Początkujący Cześć Marek. Powiem szczerze, że zastosowałem powyższe rady kolegów. Biorę termos kawy do pracy i zamiast grubego swetra pod kurtką ubieram koszulkę termoaktywną z długim rękawem i cienki bezrękawnik. jest zimnawo ale podczas pracy rozgrzewam się i nawet jest ok. Pracuję w systemie zmianowym: Tydzień 1: 7.00 – 15.45 Tydzień 2: 15.15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nowości nie napiszę, pracuj nad budowaniem sylwetki, lepiej to będzie wyglądać nawet z minimalnym tłuszczykiem niż szkielet. A jak porpacujesz nad sulwetką to optycznie Ci się ona poprawi w stosunku do brzucha. Czy dieta redukcyjna jest konieczna? Bo to dużo zachodu z tym liczeniem ile co waży itd. tym bardziej jak jedzonko robi mama. Zrobiłem [...]
Jak powiem w aptece to na pewno mi pomogą także luz, wybiorę tą opcje w brzuch, trochę może sadełka na cyklu złapie to będzie w co wbić :D Dziękuję wszystkim za pomoc i pozdrawiam!
Czyli po prostu laska w aptece była niedokształcona bo tłumaczyłem jej, że to będzie do zastrzyków podskórnych.. no a te do czego są? Też do podskórnych, to Ty nie wiedziałeś co masz kupić. Zwykłe igły 0,3x13mm. A najlepiej powiedz zwykłe strzykawki insulinowe z igłami.
Ponoć nie ;-) Jedyne co to woda ci wyparuje z cyca i waga spadnie ale makro pozostanie niezmienne . stojeden Juz zmieniłem diete %-) dorzucilem sobie chrupkie pieczywo , akurat bedzie do twarożku ;-) Juz powol itrzeba kombinowac ,,,, mieso tez bede zmienial co pare dni i wegle
[...] Muat Thai i komuś znajomemu mowiłam co trenuje to byli w szkou, ale podobnie reagowali na TKD i KB. Myślę, że opinie o Mt sa trochę wyolbrzymione, co jest winą samych trenujących: kiedyś jechałam sutobusem na trening, spotkałam młodych z mojego klubu, którzy juz w autobusie wiązali bandaże i rozprawiali, co to nie bylo na treningu i co bedzie.
2.5 g białka to dużo strasznie, organizm ma raczej problemy żeby to przyswoić (przynajmniej tak mnie uczono), spróbuje zrobić tak jak mówisz, zwiększę białka do 1.5g zmniejszę węgle do 5g i podniosę tłuszcz do około 1.5g, zobacze jak to będzie na mnie działało. Co do słodkich napoi to ja ich nie pijam w ogóle, tylko woda i biała herbata + raz na [...]
[...] 3. Podciaganie w opadzie. Sr. 1. Przysiady. 2. MC. 3. Wycisk na barki. Pt. Powtarzamy poniedzialek. To byl Bill Starr. Albo Powatrzamy co trening trening z pon. i sr. i to bedzie Mark Rippetoe. Robie ktores z kolei HST i caly czas zmniejszam liczbe cwiczen. Trening wg. mnie bardzo dobry. Wkleilem to z innego mojego posta wiec nie dziwic sie, ze [...]
Dzięki. Spróbuję Twojego treningu i dietki. Porobię sobie zdjęcia przed i po. Potem bedzie można porównać efekty. Jeszcze raz dzięki Laura P. Jakby co to będę pytać. OK ?
Faktycznie Błaszczykowski jest jedyny, ale nie najlepszy... Nikt nie gra tak jak on, wchodząc w kiwki itd. , ale są inny, którzy grają całkiem inaczej, ale nie znaczy słabiej... To będzie strata, ale to nie zadecyduje o naszym wyniku na Euro... Nie przesadzajcie... A i jeszcze miał kontuzje, więc nie był w 100% przygotowany. ...a co do tej kłutni [...]
ty nie bedziesz mi podsuwam propozycji bo smarki masz jeszcze w nosie. Z ciekawosci ci powie z jeden z underowych firm Alchemia zrobiła lipne Winko inj i chemik s*******ił za granice. To za***iscie dobrych oni mają chemików. Zleceniodawcy nie podam ale niektorzy wiedzą. Sluchaj umnie z zjaomych brali to i to naprawde nie jest dobre nie chca tego [...]
[...] radze ci abyś po nauce technik w domu nie wyrywał sie do realnej walki bo moze ci sie coś nie udać a potem może być źle z tobą. A co do twojego pytania no to rób pompki to bedzie najlepszym rozwiązaniem przecież nie bedziesz w domu robił jakiś trudnych cwiczen w których łatwo sie nabawić kontuzji wiec lepiej jesli chcesz tego kicka na poważnie [...]
ok to jak byś to rozpisał? Jeśli chodzi o masę to na pewno muszę uważać na wątrobę bo we wrześnie mam badania( próby wątrobowe). Kolejne pytanie :) co myślisz o dodaniu jeszcze przed cyklem efki+ kofa tydz on tydz off ,nie popali mięcha czy lepiej sie wstrzymać ? wiedziałem że będzie jakiś pocisk:-( różnie w życiu bywa raz jest lepiej raz gorzej, [...]
spoko tak jak jest jest ok, zobaczmy czy cos sie bedzie dzialo w temacie zmian sylwetki, jakby co to bedziesz liczyc warzywa (ale wtedy po odjeciu błonnika)
Obli wyslalm Ci odpowiedz na skrzynke bo wywlalo mnie z forum. W skrocie to powiem, ze przejde na odstawienie tez glutenu. Zobacze co sie bedzie dzialo. Dziekuje za rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23dc38a3af024dd882f7b10a4468d3d0.PNG Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-24 13:56:17
Wegetarianizm - opinie
